miércoles, 17 de mayo de 2017

Algunos consejos para tener un ahorro efectivo





Por Raúl Gorrín.- Para muchos ahorrar es un verdadero reto, pues no hay consciencia de ahorro fomentada en los jóvenes. Es preciso hacer frente al consumismo exagerado, propiciando en la juventud una cultura del ahorro, pero para ello se requiere disciplina y compromiso.

Aquí algunos consejos:

1. Tomar consciencia de la necesidad del ahorro.
No es cualquier cosa esto, se requiere de una gran campaña educativa. Hay que enseñarles a los jóvenes que no siempre estarán en los años mozos y, por ello, hay que prepararse para enfrentar la adultez con todas sus responsabilidades, las cuales pasan por establecer familia, comprar casa, pensar en el futuro de los hijos y una pensión para el retiro y los tiempos de vejez.
Abrir una cuenta de ahorros es un buen comienzo. Esta debe ser una cuenta que sólo reciba dinero y para la que no estén contemplados los retiros. Motívese con un objetivo atractivo: la cuota inicial para comprar una casa, por ejemplo.

2. Programe el pago de deudas.
Si algo genera estrés son las deudas, por tanto programe su presupuesto para cancelar, primero, las más elevadas y costosas, y luego las de menor monto. Destine un monto mensual para este fin.

3. Manténgase bien informado.
Estar informado es vital para todo ser humano. Quien sabe qué sucede en su entorno, sabe cómo actuar en consecuencia. Precise todo los necesita saber acerca de sus finanzas. Así podrá tomar las mejores decisiones.

Ordene sus finanzas y planifique el ahorro, la cancelación de obligaciones y sáquele provecho a la tecnología que tiene a su disposición.

4. Haga rutina los pequeños ahorros.
En el día a día son muchos los ahorros que pueden hacerse. Así que planifíquese diariamente y descarte aquellos gastos diarios que solamente contribuyen a mermar sus ingresos. Llevar la comida al trabajo en lugar de comer en la calle, aprovechar el transporte público y reducir el uso de taxis, buscar un compañero de apartamento  y compartir gastos.

5. No se endeude con menudencias.
Venza la tentación de endeudarse. Son múltiples los compromisos que adquirimos de cosas que realmente no nos hacen falta.



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martes, 16 de mayo de 2017

Conozca otras aplicaciones de la sofrología





Por Raúl Gorrín.- Con esta entrega culminamos la serie que hemos venido presentando a ustedes sobre la sofrología, una disciplina científica que brinda importantes herramientas para lograr la salud y la felicidad. No agotamos el tema, muy probablemente luego sigamos hablando de esta ciencia, pero hoy refirámonos a otras aplicaciones —además de las señaladas en estos días— que tiene la sofrología.

Se trata de aplicaciones que tienen que ver la vida diaria de la persona quien a través del dominio de técnicas sencillas puede hacer frente a situaciones como la eyaculación precoz, los hábitos de fumar y beber alcohol, las relaciones disfuncionales de pareja, y el insomnio, entre otras.

En el caso del insomnio existe un ejercicio específico que le permite a la persona verse a sí misma durmiendo en la postura y condiciones en que le gustaría hacerlo, sintiendo que nada ni nadie es capaz de perturbar su sueño. Estos ejercicios deben realizarse en momentos diferentes al acostarse y al despertar, incluso, durante el trayecto a su trabajo. Asimismo, se le enseña a visualizarse durante un amanecer placentero y lleno de energía y con muchos deseos de emprender sus tareas diarias. 

Luego el individuo debe estirarse y desperezarse, como si hubiese dormido realmente. Se trata de un entrenamiento que a la larga permitirá esta nueva manera de comportamiento.

En el caso de las relaciones disfuncionales de pareja, el sofrólogo deberá, durante los ejercicios de relajación y concentración, hablarle de ciertos valores como la libertad, la responsabilidad, el afecto, la amabilidad, la gentileza, la dignidad, induciendo en la persona su aplicación.

La mujer debe aprender, por ejemplo, que no puede permitir seguir siendo un objeto de placer del varón, sino que es un ser digno de un mejor y más amoroso trato, de efecto, solidaridad y respeto.

Entre otras aplicaciones, encontramos el parto sofrónico, que consiste en enseñar a la futura madre a visualizar las contracciones del útero como un momento para concentrarse y relajarse. Esto a través del uso de determinadas técnicas. 

Y es que el gran temor de la futura madre es al dolor producido por las contracciones del útero. En tal sentido, se procede a entrenar a la mujer en la aplicación de técnicas específicas heredadas de la cultura yoguita de la India, del yoga tibetano y del zen japonés, que utilizan la concentración para aprender a relajar solamente un grupo de músculos. 

En el entrenamiento previo al parto ella aprende que al sentir la primera contracción el cuerpo se le relaje y así pierde los temores, tiene un parto muchísimo más tranquilo y feliz, entre otras cosas porque tendrá mucho menos sangrado, el feto está permanentemente oxigenado y el tiempo de cicatrización es un 30 por ciento mayor. La mujer utilizará las contracciones uterinas como un condicionamiento para tranquilizarse y relajar el piso pélvico.

Como puede verse, las aplicaciones de la sofrología son muchas, siendo que todas las prácticas son de fácil realización, siempre con el entrenamiento y la orientación adecuada.



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Cuatro claves para mejorar su inteligencia emocional





Por Raúl Gorrín.- Definitivamente la inteligencia emocional puede ayudar a cambiar por completo las relaciones que tienen lugar en los centros de trabajo. ¿Cómo? A través de las competencias técnicas que brinda su cultivo, desarrollo y aplicación. Y no hablamos de algo lejano en el tiempo, sino del corto plazo. 

Está absolutamente demostrado que un alto cociente emocional favorece la existencia de  relaciones armoniosas, así como la reducción del estrés, felicidad y una mejor salud.

Sería excelente que todos los individuos pudieran cultivar y disfrutar de relaciones honestas y sinceras con los integrantes del equipo de trabajo al que pertenecen. 

Pero, lamentablemente, este no es el panorama que impera en las organizaciones, en virtud de que los conflictos entre empleados, los ambientes irritantes, la deshonestidad. La tiranía por parte de algunos jefes, la existencia de subordinados rebeldes, entre otras menudencias, enturbian la atmósfera que reina en las empresas y emprendimientos.

Esto, definitivamente, afecta la salud mental de las quienes hacen vida en las organizaciones.

Existe un estudio que determinó que la inteligencia emocional es el más grande predictor del rendimiento, al ser responsable del 58 por ciento del éxito en cualquier actividad laboral. Igualmente, se estableció que los trabajadores emocionalmente inteligentes obtienen mejores salarios que quienes tienen menor cociente emocional.

Aquí les brindamos cuatro claves que pueden ayudarle a mejorar su inteligencia emocional:

1. Identifique y comprenda sus emociones
Es fundamental identificar y comprender las emociones que usted siente, así como las que sienten los demás. De hecho, un indicador de baja inteligencia emocional es la falta de empatía.
Por ello, trabaje en ello, deténgase a examinar sus emociones tan pronto estas se hagan presentes y determine la razón por la que esta haya surgido.
Esto le ayudará a verlas como algo humano y natural del ser humano.

2. Hable desde sus sentimientos.
Expresar sus sentimientos es mágico. Científicamente se ha demostrado que las emociones son contagiosas.
No tema decirle a sus compañeros de trabajo lo que sienten por ellos o cuando necesitan su ayuda.
Esto es fundamental para evitar conflictos y construir relaciones más humanas.   

3. Aprenda a escuchar sin emitir juicios de valor.
Evite la tentación de valorar a través de juicios el comportamiento y sentir de las otras personas. Nadie es juez de nadie. Escuche sin juzgar. 

4. Exprese lo que siente con su cuerpo.
Su gestualidad debe acompañar sus expresiones orales. Nada mejor que sentir el abrazo de alguien, así que no se los niegue usted tampoco a nadie. Tienen efecto sanador.


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